É possível evitar a Síndrome de Burnout?
A síndrome de burnout é um processo físico e psicológico que acomete seres humanos em suas relações de e com o trabalho, caracterizada por extremo esgotamento, exaustão, aumento da suscetibilidade para problemas físicos, distanciamento afetivo, baixa realização profissional.
É um fenômeno de origem multifatorial, ou seja, MÚLTIPLOS FATORES podem estar envolvidos na suscetibilidade e no desencadeamento desse problema complexo.
Podemos classificar esses fatores
em 4 eixos:
Fatores organizacionais (referentes à organização empregadora)
Fatores laborais (referentes ao tipo de trabalho)
Fatores sociais (valores e normas socioculturais, falta de suporte social)
Fatores individuais
Do ponto de vista INDIVIDUAL, alguns aspectos de personalidade e funcionamento psicológico podem contribuir pro desenvolvimento do Burnout.
Por exemplo:
Indivíduos competitivos, com excessiva necessidade de controle das situações, com dificuldade em tolerar frustrações
Pessoas muito exigentes consigo mesmos e com os outros, que não toleram erros e dificilmente se satisfazem com os resultados das tarefas realizadas
Pessoais inseguras, que se preocupam excessivamente, têm dificuldade em delegar tarefas e em trabalhar em grupo
Transtornos psicológicos/ psiquiátricos prévios
Levando em consideração apenas os FATORES INDIVIDUAIS, algumas coisas podem contribuir para evitar Burnout, como:
✅ Autoconhecimento e estabelecimento de limitesConseguir reconhecer os sinais esgotamento, respeitar os próprios limites, limitar demandas externas sempre que possível.
✅ Gestão do tempo e descansoLembrar-se da importância do descanso, procurar fazer pausas, intervalos, cuidar dos próprios hábitos de vida e da qualidade do sono.
✅ Vida fora do trabalhoTrabalho é importante, mas não é o único pilar que sustenta a vida.
A vida social, familiar, em comunidade, a atividade física, o tempo de lazer e de relaxar… tudo isso é fundamental pro nosso funcionamento.
✅ Pedir ajuda Buscar apoio psicológico e/ou psiquiátrico é fundamental para evitar que o esgotamento chegue num nível extremo, de difícil retorno e com múltiplas consequências.
Referência consultada: Trigo TR et al. Síndrome de burnout ou estafa profissional e os transtornos psiquiátricos. Rev. Psiq. Clín 34 (5); 223-233, 2007.
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