É possível evitar a Síndrome de Burnout?

A síndrome de burnout é um processo físico e psicológico que acomete seres humanos em suas relações de e com o trabalho, caracterizada por extremo esgotamento, exaustão, aumento da suscetibilidade para problemas físicos, distanciamento afetivo, baixa realização profissional. 

É um fenômeno de origem multifatorial, ou seja, MÚLTIPLOS FATORES podem estar envolvidos na suscetibilidade e no desencadeamento desse problema complexo.

Podemos classificar esses fatores 

em 4 eixos: 

• Fatores organizacionais (referentes à organização empregadora)

• Fatores laborais (referentes ao tipo de trabalho)

• Fatores sociais (valores e normas socioculturais, falta de suporte social)

• Fatores individuais

Do ponto de vista INDIVIDUAL, alguns aspectos de personalidade e funcionamento psicológico podem contribuir pro desenvolvimento do Burnout. 

Por exemplo: 

• Indivíduos competitivos, com excessiva necessidade de controle das situações, com dificuldade em tolerar frustrações 

• Pessoas muito exigentes consigo mesmos e com os outros, que não toleram erros e dificilmente se satisfazem com os resultados das tarefas realizadas

• Pessoais inseguras, que se preocupam excessivamente, têm dificuldade em delegar tarefas e em trabalhar em grupo

• Transtornos psicológicos/ psiquiátricos prévios

Levando em consideração apenas os FATORES INDIVIDUAIS, algumas coisas podem contribuir para evitar Burnout, como:

✅ Autoconhecimento e estabelecimento de limitesConseguir reconhecer os sinais esgotamento, respeitar os próprios limites,  limitar demandas externas sempre que possível. 

✅ Gestão do tempo e descansoLembrar-se da importância do descanso, procurar fazer pausas, intervalos, cuidar dos próprios hábitos de vida e da qualidade do sono.

✅ Vida fora do trabalhoTrabalho é importante, mas não é o único pilar que sustenta a vida. 

A vida social, familiar, em comunidade, a atividade física, o tempo de lazer e de relaxar… tudo isso é fundamental pro nosso funcionamento.

✅ Pedir ajuda Buscar apoio psicológico e/ou psiquiátrico é fundamental para evitar que o esgotamento chegue num nível extremo, de difícil retorno e com múltiplas consequências.

Referência consultada: Trigo TR et al. Síndrome de burnout ou estafa profissional e os transtornos psiquiátricos. Rev. Psiq. Clín 34 (5); 223-233, 2007.